Obsah
- 1. Rozhodněte, co je a není pro vás důležité
- 2. Vyjděte ze své komfortní zóny
- 3. Procvičte si odmítnutí
- 4. Zahoďte svá očekávání
- 5. Procvičte si vztahové dovednosti
Často pracuji s klienty hledajícími partnerství a lásku, kteří nakonec chtějí vědět, jak být ve vztahu.
Vztahy vyžadují práci, čas a odhodlání, ale často hledáme rychlé řešení.
Kolem vztahů máme tolik otázek. "Co dělat ve vztahu?" "Co nedělat ve vztahu." "Jaký vztah chci?" "Co chci ve vztahu?"
Odpovědi na naše vztahové otázky nejsou tak jednoduché, jak znějí otázky!
Myšlenka na nalezení lásky vašeho života je tak romantizovaná a komercializovaná, že většina z nás nemá realistické pochopení toho, jak funguje navázání vztahu.
Dobrou zprávou je, že pokud vás zajímá, jak začít vztah, jak přijít na to, co ve vztahu chcete, nebo jak si najít partnera, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou dosáhnout smysluplného a zdravého života. Zkušenosti.
1. Rozhodněte, co je a není pro vás důležité
Pokud sledujete dost filmů nebo konzumujete dostatek sociálních médií, můžete věřit, že určité věci musí být přítomny v partnerovi nebo vztahu.
Studie zkoumající účinky sociálních médií na vnímání vztahů naznačila, že konzumace romantických komedií zvyšuje tendenci člověka mít snové představy o vztazích.
Další studie odhalila, že sociální srovnání, frustrace a deprese jsou negativní účinky sociálních médií na romantické vztahy.
Dokonale těla, bohaté prázdniny a drahá auta vrhají naše obrazovky a vedou nás k přesvědčení, že tyto přísady jsou pro vztah nezbytné.
Pravdou je, že mohou být, ale také nemusí být.
Můžete se rozhodnout, co je a není pro vás ve vztahu důležité, navzdory tomu, co vám mohou sdělovat média nebo jiní lidé. S postupem času také můžete změnit názor!
Zkuste se hned zamyslet nad tím, co ve vztahu a partnerovi hledáte, a pak si položte otázku, proč to hledáte.
Někdy si myslíme, že je něco důležité, ale když se ptáme, proč ... nemůžeme na nic přijít! Toto cvičení vám může pomoci porozumět tomu, co chcete, co nechcete a proč vám to záleží.
2. Vyjděte ze své komfortní zóny
"Nevím, jak být ve vztahu!" Přemýšleli jste o tom nedávno? Pokud ano, může vám strach z neznáma překážet ve hledání nebo navazování vztahu.
Neexistuje však správný způsob, jak být ve vztahu.
Každý vztah je jiný, protože lidé, kteří jsou v něm, jsou také jedineční. Místo toho, abyste si dělali starosti s tím, jak najít vztah nebo jak vztahy začít, jděte ven a zkuste to!
Cestou k nalezení odpovědí na vaše otázky je vyjít ze své komfortní zóny a setkat se s lidmi, zeptat se na to, co chcete a udělat krok.
Pokud máte obavy, že byste mohli být odmítnuti, přečtěte si rady ohledně správy tohoto potenciálního (a pravděpodobného) výsledku.
3. Procvičte si odmítnutí
Odmítnutí je děsivé. Říkáme si nejrůznější příběhy o tom, proč nás někdo odmítá, a pak se cítíme opravdu hrozně.
Pravdou je, že mnoho příběhů, které si říkáme, je nepravdivých a nejsou založeny na skutečných důkazech.
Obecně se někoho neptáme, proč nám řekl ne nebo nás odmítá. Skutečnou odpověď tedy nedostaneme.
Místo toho jdeme do emocionální tísně, rozhodneme se, že nejsme dost hezké/hubené/chytré/úspěšné a schováme se před láskou.
Co když někdo říká, že je nezajímá, protože právě vyšel ze vztahu nebo se mu v životě stala traumatická událost? Co když si také myslí, že nejsou dost dobří a vyhýbají se zranění?
Často se domníváme, že druhá osoba nemá platné důvody, které s námi pravděpodobně nemají nic společného.
Chcete -li se lépe vypořádat s odmítnutím, můžete se pokusit připravit se na odmítnutí záměrně. Může to znít šíleně, ale jediný způsob, jak si s něčím poradit, je dělat to často.
Podívejte se na toto video ve hře 100 Days of Rejection, kde najdete kreativní způsoby, jak si tuto důležitou životní dovednost procvičit!
4. Zahoďte svá očekávání
Společnost a naše vlastní přesvědčení nám vytvořily složitou síť očekávání ohledně vztahů a partnerů. Věříme, že tolik věcí „by se mělo“ nebo „musí“ stát, abychom našli lásku.
Součástí učení, jak být ve vztahu, je rozpoznat tato očekávání a nechat je jít.
Pokud si všimnete, že vás baví otázky a myšlenky, které naznačují, že by vztah měl jít určitou cestou, všimněte si jich a zeptejte se sami sebe, proč to musí být pravda?
Otázky typu „jak dlouho trvá milovat někoho“ například nemají skutečné odpovědi a vytvářejí očekávání a standardy, které často vedou ke zklamání.
Pracoval jsem s klienty, kteří se zamilovali několik dní, zatímco jiným to trvalo roky. Žádný vztah není lepší ani horší než ten druhý. Jsou úplně jiné, ale zcela zdravé.
Místo toho, abyste se soustředili na to, co by se mělo stát, zkuste se vžít do přítomnosti toho, co se děje, a místo toho si všimněte, jaký to je pocit. Pokud jste spokojeni s tím, kde jste, nechte se tím vést tam, kde chcete být!
5. Procvičte si vztahové dovednosti
Bez ohledu na to, zda jste ve vztahu nebo ne, může mít některé klíčové vztahové dovednosti pod pás vaše zkušenosti a úspěch ještě lepší.
Vědět, jak komunikovat s partnerem, naslouchat a soucitně se hádat, jsou nedílnou součástí zdravého vztahu.
Zde je několik nejdůležitějších dovedností při budování vztahů, které byste měli zvážit přidání do sady nástrojů „Jak být ve vztahu“:
- Komunikace (Mluvíte o věcech, když se objeví, včetně pocitů, obav a myšlenek.)
- Aktivní poslech (Můžete poslouchat, co vám partner říká, všímat si řeči těla a tónu a neposlouchat, abyste reagovali pouze svými myšlenkami.)
- Berení perspektivy a empatie (Uděláte krok zpět a pokusíte se pochopit, jak se ten druhý cítí, i když nesouhlasíte s tím, proč se tak cítí)
- Zvědavost (Pokládáte otázky, abyste prohloubili své porozumění, místo abyste se pokoušeli slyšet své poselství. Snažíte se nehádat, ale lépe porozumět tomu, proč se váš partner cítí takový, jaký je.)
- Zranitelnost (Jste autentičtí, upřímní a sdílíte věci, i když vám to připadá děsivé. To pomáhá budovat důvěru)
- Sebeupokojující (Můžete zvládnout své vlastní emoce a pokusit se na svého partnera nezatěžovat emoce. Zvládáte stres a úzkost a nepožadujete od partnera, aby to udělal za vás.)