Obsah
- 1. Použijte prohlášení „I“
- 2. Zanechte minulost v minulosti
- 3. Ověřujte si navzájem pocity
- 4. Věnujte pozornost svému tónu
- 5. Udělejte si čas
- 6. Vědět, kdy se omluvit
- 7. Pamatujte, že jste tým
Všechny páry někdy nesouhlasí. Je to přirozená součást sdílení vašeho života s někým jiným - jste jednotlivci s vlastními pocity, strachy a emocionálními spouštěči a někdy se nebudete dívat z očí do očí.
Ale nesouhlas nemusí znamenat obrovský boj, odpor nebo pocit znehodnocení. Naučte se spolu mluvit uctivě a budete schopni zralým a nakonec užitečným způsobem diskutovat i o těch nejpalčivějších problémech. Začněte podle těchto nejlepších tipů.
1. Použijte prohlášení „I“
Používání „já“ místo „vy“ je životně důležitá dovednost. Řekněme například, že si přejete, aby se váš partner ozval, když přijdou pozdě z práce. „Obávám se, že když nezavoláš, a bylo by užitečné vědět, kdy máš přijít domů“, je velmi odlišné od „nikdy mi nezavoláš ani mi nedáš vědět, kde jsi!“
Prohlášení „já“ znamená převzít odpovědnost za své vlastní pocity a uznat je. Nechají vašeho partnera slyšet, co cítíte, aby to mohli zvážit. Výroky „vy“ na druhé straně způsobí, že se váš partner bude cítit napaden a obviňován.
2. Zanechte minulost v minulosti
Tohle je už téměř klišé - a má k tomu dobrý důvod. Vyvolat minulost je spolehlivý způsob, jak přeměnit každou neshodu na toxickou a nechat obě strany pociťovat odpor a zranění.
Cokoli se stalo v minulosti, je teď konec. Když to znovu vyvoláte, váš partner bude mít jen pocit, že jakékoli minulé chyby se jim budou navždy držet nad hlavou.
Místo toho se soustřeďte na to, co se právě děje. Vlož svou energii do zdravého řešení současného nesouhlasu a až bude vyřešeno, nech to být.
3. Ověřujte si navzájem pocity
Cítit se neslyšeně je pro kohokoli bolestivé. Většina neshod vzniká proto, že jedna nebo obě strany se necítí být vyslyšeny nebo mají pocit, že na jejich pocitech nezáleží.
Udělejte si čas na naslouchání a ověřování vzájemných pocitů. Pokud k vám váš partner přijde s obavami, dejte mu aktivní zpětnou vazbu s prohlášením jako „zní to tak, že se cítíš úzkostlivě, je to tak?“ nebo „podle toho, co chápu, ve vás tato situace vyvolává obavy z toho, co se stane“.
Používání takových prohlášení dává vašemu partnerovi vědět, že mu rozumíte a slyšeli jste jeho myšlenky a starosti.
4. Věnujte pozornost svému tónu
Někdy v nesouhlasu není to, co říkáte, ale jak to říkáte. Pokud jste měli těžký den v práci nebo vás děti vyhnaly po zdi, je snadné na partnera zaklapnout.
Zkuste si všímat svého tónu, když můžete. Samozřejmě někdy někdo z vás bude mít špatný den a promluví, než si myslíte, a to je také v pořádku. Jednoduše to přiznejte a řekněte svému partnerovi „Omlouvám se, že jsem byl vyrušen“ nebo „Neměl jsem na tebe prasknout.“
5. Udělejte si čas
Nebojte se udělat si čas, pokud se zdá, že diskuse přeroste v něco prudšího. Pokud budete čekat, až jeden z vás řekne něco, čeho budete litovat, je příliš pozdě se vrátit a nechat to nevyřknout.
Místo toho se navzájem dohodněte, že během jakékoli diskuse může kdokoli z vás požádat o oddechový čas. Zajděte si na drink, udělejte si krátkou procházku, zhluboka se nadechněte nebo udělejte něco, co vás rozptýlí. Můžete si dokonce udělat čas společně a souhlasit, že o svém problému budete znovu diskutovat, až budete oba připraveni.
Časový limit staví vás a vašeho partnera do pohody nad nutnost dokončit boj.
6. Vědět, kdy se omluvit
Naučit se omlouvat a myslet na to, že je to zásadní dovednost každého vztahu.
Každý někdy dělá chyby. Možná jste udělali špatný předpoklad nebo jste neměli všechna fakta. Možná váš partner nerozuměl vašemu úhlu pohledu. V manželství je důležitější řešit věci společně, než mít pravdu.
Pokud uděláte chybu, spolkněte hrdost a řekněte svému partnerovi, že vás to mrzí. Ocení to a váš vztah bude zdravější, protože se soustředíte na budování mostů, místo abyste navzájem bodovali.
7. Pamatujte, že jste tým
Uprostřed diskuse je příliš snadné zachytit vaši touhu vyjádřit se. Nezapomeňte však na skutečnost, že vy a váš partner jste tým. Rozhodli jste se sdílet své životy a být navzájem otevření a zranitelní.
Pamatujte, že jste na stejné straně. Udělejte svůj společný cíl šťastného, harmonického manželství a krásného společného života důležitější než mít pravdu. Při vzájemné diskusi mějte tento cíl vždy na paměti. Toto je váš milovaný; mluvte s nimi s respektem, který si zaslouží, a požádejte je, aby pro vás udělali totéž.
Dobrá komunikace je pro zdravý vztah klíčová. Pomocí těchto tipů se naučíte mluvit spolu uctivě a oba budete těžit z toho, že se budete cítit milovanější, slyšitelnější a váženější.