Obsah
- Přijměte odpovědnost za vaše část
- Co dělat
- 1. Uznejte zrnko pravdy
- 2. Potvrďte svůj záměr
- 3. Omluvte se
- 4. Jednejte autenticky
- Proč na tom záleží
- 1. Směřuje pohyb ke vzájemnému řešení
- 2. Brání se před rozvodem
Udělali jste vše pro to, abyste problém vyřešili. Nic nefunguje Čím hlasitěji jste, tím méně se zdá, že vás váš manžel slyší. Ještě více frustrující je, že na vás stále dávají vinu! Nebo ještě hůře, shánění minulých chyb a selhání. Dosáhli jste patové situace. Jste zaseknutí, ohromení a nevíte, co jiného dělat.
Pokud jste jako většina lidí, možná to zkusíte. Necháte problém na pokoji a doufáte, že se druhý den budete cítit lépe. Jako obvykle vaše intenzivnější pocity časem odezní a je příliš snadné problém ignorovat v případě, že zmizí sám. Nebo možná doufáte, že to nakonec nebylo tak velké řešení.
Problém je v tom, že obvykle nezmizí. Základní problém způsobující konflikt zůstává a zůstává nečinný, dokud jej znovu něco nespustí.
Jak tedy můžete z tohoto členění udělat průlom? Odpověď je překvapivě jednoduchá. Cesta k dosažení průlomu začíná ... přijetím odpovědnosti.
Přijměte odpovědnost za vaše část
Všimněte si důrazu na vaše část. To neznamená vzít veškerou vinu nebo se omluvit za věci, které jste neudělali. To také neznamená, že se svým partnerem plně souhlasíte. Je to prostě vlastnictví vašeho příspěvku k danému problému, ať už je tento příspěvek velký nebo malý.
Je užitečné si uvědomit, že pokud opravdu chcete ve svém konfliktu dosáhnout průlomu, budete muset soustředit své úsilí na být efektivní, spíše než mít pravdu. Jinými slovy, nezapomeňte na svůj konečný cíl - projít konfliktem a mít úspěšné manželství. Častou otázkou, kterou si manželští poradci pokládají, je: „Chceš mít pravdu, nebo chceš být ženatý?“
Přijetí odpovědnosti má méně společného s tím, kdo má nebo nemá pravdu, a více s účinností ve vztahu. Když se rozhodnete přijmout odpovědnost za svou část, nakonec řeknete „Jsem s tebou, ne proti tobě. Pojďme to společně vyřešit. " Ukazuje to, že jste ochotni najít body shody, takže ke svému konfliktu můžete přistupovat společně, jako tým.
Co dělat
Zde jsou 4 kroky k přijetí odpovědnosti, které vám pomohou proměnit vaše zhroucení v průlom.
1. Uznejte zrnko pravdy
I když nesouhlasíte s hádkou, stížností nebo kritikou namířenou proti vám, obvykle je v tom, co se říká, alespoň zrnko pravdy. Použijme příklad z mého posledního článku „Malý posun v komunikaci může znamenat velký rozdíl ve vašem vztahu“.
"Jak to, že nikdy nevyprázdníš myčku ?! Vždy to necháváš na mně, abych se vyprázdnil, a nikdy neuvažuješ o tom, jak bych mohl být na konci dne unavený. “
Můžete s tím nesouhlasit nikdy vyprázdněte myčku a to vy vždy nechte na manželovi, aby se vyprázdnil. Ale je asi pravda, že alespoň příležitostně tolik nemyslíte na to, jak je váš manžel na konci dne unavený. Uznání zrnka pravdy by vypadalo takto.
"Máš pravdu. Ne vždy jsem si uvědomil, jak jsi na konci dne unavený. “
Tímto způsobem potvrdíte úhel pohledu svého partnera a odzbrojíte argument.
2. Potvrďte svůj záměr
Je důležité vyjádřit svůj záměr, aby váš partner mohl začít chápat váš úhel pohledu a potvrdit, že jste se záměrně nepokoušeli způsobit žádnou škodu.
Například: „Jsem také unavený na konci dne a někdy se tak soustředím na relaxaci, že nemyslím na to, co všechno je třeba kolem domu udělat. Nikdy jsem nechtěl, abys měl pocit, že to všechno musíš udělat. "
3. Omluvte se
Jednoduše řekněte „omlouvám se“. A je to! Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je omluva znakem síly, ne slabosti. Nikdy nepodceňujte mocné účinky, které může mít omluva na změkčení srdce a odzbrojení konfliktu.
4. Jednejte autenticky
JAK když komunikujete, převzetí odpovědnosti je obrovský rozdíl. Při používání této dovednosti je důležité být upřímný. Váš manžel bude vědět, jestli jste neupřímní nebo jen procházíte pohyby. Pokud se přistihnete, že se cítíte příliš pohlceni negativními emocemi do té míry, že v tuto chvíli nemůžete být autentičtí, udělejte si přestávku. Dopřejte si čas, abyste se uklidnili a upřímně se zamysleli nad tím, jaká je vaše část problému a za co se můžete upřímně omluvit.
Proč na tom záleží
Proto na tom záleží-
1. Směřuje pohyb ke vzájemnému řešení
Když svého manžela potvrdíte identifikací zrnka pravdy v tom, co říká, poskytujete příležitost k bezpečné diskusi. Když se lidé cítí bezpečně, aby mohli vyjádřit své myšlenky a pocity, cítí se také bezpečně naslouchat. To vede ke zvýšené ochotě dávat a brát, pokud je to nutné, a ke společnému cíli společně překonat konflikt. Gottmanův institut navrhuje: „Pokud se identifikujete a vcítíte do úhlu svého partnera, pravděpodobněji najdete řešení, které ctí oba partnery. To je tajemství. "
2. Brání se před rozvodem
Jednou z nejběžnějších charakteristik manželství, která vedou k rozvodu, je defenzivita. Opakem obranné schopnosti je schopnost přijmout odpovědnost. Jinými slovy, přijetí odpovědnosti je protijed obranné obrany.
Když si dokážete zvyknout na převzetí odpovědnosti za svou část vašich manželských problémů, nejenže začnete postupovat směrem k překonání konfliktu, ale budete se aktivně chránit před rozvodem.