Obsah
- Proč potřebujeme prohlášení o opravě
- 1. Ukažte porozumění reakci vašeho partnera na konflikt
- 2. Řešte úplnou zprávu odebranou ze situace
- 3. Poskytněte potvrzení a ověření
- 4. Vaše prohlášení o opravách jsou pro aktuální situaci jedinečné
- 5. Prohlášení o opravě by měla být pravidelná
"Omluvte se, řekněte, že se omlouváte, požádejte o odpuštění ..." Kolikrát jste tyto fráze slyšeli vyrůstat? Často učíme děti, jak je důležité používat taková prohlášení o opravách, aby se napravil vztah, když byly někomu ublíženy city nebo došlo k akci, která poškodila pohodu vztahu. Provádíme ale stejnou opravárenskou práci, když v našich dospělých vztazích dojde k přerušení vazeb připoutanosti? Po dětství může být slovo „oprava“ častěji spojeno s opravou rozbitého spotřebiče nebo elektroniky, než aby pomohlo znovu navázat vztah po konfliktu. Zatímco potřeba takové opravy ve vztazích zůstává životně důležitá pro celkové zdraví vztahu, jednodušší formulace a chování „omlouvám se“, které fungovaly při řešení konfliktu na hřišti, nemusí splňovat stejný cíl opětovného připojení po konfliktu v vztahy mezi dospělými.
Proč potřebujeme prohlášení o opravě
Čím více v životě zažíváme, tím více do každého nového konfliktu vnášíme vlastní bolesti a zkušenosti a zvyšujeme, co je potřeba z prohlášení o opravách, abychom cítili stejné řešení a pocit potvrzení. V dospělosti se však také častěji vyhýbáme konfliktům a obcházíme opravy, což vede k utrpení našich vztahů. V mnoha případech pravidelnému provádění oprav nebrání ztracená touha udržovat zdravé vztahy, ale spíše zaneprázdněné plány, frustrace z neúspěšných minulých pokusů nebo nejistota, jak skutečně napravit přestávku ve vzorcích zdravé přílohy. když se objeví konflikty. Bez ohledu na důvod, když se partnerským vztahům tato pravidelná oprava nedostává, jsou partneři stále více navzájem odpojeni a navzájem se naštvaní.
Konflikt ze své podstaty narušuje vzorce připoutanosti, díky nimž se cítíme bezpečně, bezpečně a ve vztazích je o nás pečováno. Prohlášení o opravě jsou fráze nebo akce, které pomáhají vztahu po konfliktu vrátit se na místo stability a bezpečí. Jako každá správná oprava se nejefektivnější opravná práce provádí v rámci pravidelné údržby vztahů, než aby čekala na absolutní zhroucení. Takže místo toho, abyste čekali na další velký boj nebo na další terapii pro páry, zkuste si zacvičit umění opravy pomocí těchto pěti tipů; váš vztah vám poděkuje.
1. Ukažte porozumění reakci vašeho partnera na konflikt
Každý máme jiné vzorce připoutanosti, které se vyvíjejí během našeho života, což nás vede k tomu, abychom na konflikt reagovali odlišně. Pro některé, když se ve vztahu objeví konflikt, existuje nutnost osamoceného času a fyzického odloučení. Přesto jiní mají silnou touhu po fyzické blízkosti, která by pomohla zmírnit úzkostný konflikt. Pochopení interních reakcí vašeho partnera na konflikt je užitečné při provádění oprav, které nejlépe vyhovují potřebám vašeho partnera. To také nabízí příležitost ke kompromisu a zahájení opravy mostu, aby se po konfliktu znovu propojily intimní vazby. Pokud například jeden partner reaguje na fyzický prostor, zatímco druhý touží po fyzické blízkosti, jak můžete pracovat na dosažení obou cílů jako partneři? Možná po konfliktu potichu sedíte, abyste uspokojili potřebu fyzické blízkosti, a zároveň ctili potřebu vnitřní reflexe prostřednictvím ticha. Nebo se možná rozhodnete nabídnout časový rámec, ve kterém si uděláte časový limit, než se budete chtít vrátit k opravám. Pochopení těchto instinktivních reakcí po konfliktu je klíčem k efektivní opravárenské práci, protože musíme být na místě, abychom obdrželi prohlášení o opravách.
2. Řešte úplnou zprávu odebranou ze situace
Pokud je omluva omezena na akci, která způsobila konflikt nebo pocity zranění, je pro zkušenost druhého nabídnuto minimální ověření. Například se často nejedná o to, že jste přišli pozdě na večeři, nebo o jakoukoli situaci se jedná, ale proto, že jste přišli pozdě na večeři, váš partner odnesl zprávu o tom, co vaše zpoždění znamená o vašem partnerovi a/nebo vztahu. Takové zprávy mohou znít jako: „Když jdete pozdě na večeři, cítím se bezvýznamný.“ Pokud dokážeme porozumět poselství odebranému ze situace, která vedla k zraněným pocitům a konfliktu, můžeme lépe vyhovět potřebám našeho partnera přímým mluvením k těmto zprávám. "Omlouvám se, že jsem přišel pozdě," bledne ve srovnání s "Omlouvám se, že se cítíš bezvýznamný." Ještě lepší je navázat na prohlášení o opravě zprávou, kterou byste v ideálním případě chtěli, aby váš partner držel. Například: „Nikdy bych nechtěl, aby ses cítil bezvýznamný, miluji tě a záleží mi na tobě.“
3. Poskytněte potvrzení a ověření
Nemůžeme si vybrat, jak se náš partner cítí nebo prožívá situaci, a naopak. Součástí oprav v rámci vztahů je nalezení smyslu pro porozumění. Dohodnout se na tom, jak se budou vyvíjet skutečnosti o situaci nebo konfliktu, je méně důležité než najít společný základ lásky a soucitu po události. I když jste mohli velmi dobře zažít situaci jinak, ctěte a potvrďte, že zkušenost vašeho partnera z této události je pro ně skutečná a pravdivá. Jakmile člověk pocítí i pokus o porozumění, otevře se další zapojení, aby napravilo narušení připoutanosti a intimity ve vztahu.
4. Vaše prohlášení o opravách jsou pro aktuální situaci jedinečné
Jedním z problémů, které přicházejí s pouhým vyslovením slova „omlouvám se“ nebo s jakoukoli jinou frází, která se ve vztahu stává běžnou, je to, že v jeho shodě to začínáme prožívat jako neuvážené a jako snahu uklidnit, než vychovávat. Čím více dokážete porozumět individuální zkušenosti partnera s konfliktem, tím více dokážete projevit péči a touhu rozvíjet silný vztah. Zejména v dlouhodobých vztazích se témata objeví v hlavních poselstvích, která si partneři obvykle odnášejí z určitých konfliktů. I když tyto znalosti mohou být užitečné, mohou také vést ke spokojenosti a ztrátě smyslu pro vokalizaci takových prohlášení o opravách. Přestože se vám tento konflikt může zdát povědomý, je tato současná situace nová. Váš partner si je vědom pouze vašich činů, nikoli záměrů, které za nimi stojí, takže na vokalizovaných slovech záleží, zvláště když vztah v průběhu času pokračuje. Vyberte si formulaci, která řeší dopad aktuálního konfliktu, abyste splnili aktuální potřeby ve vašem vztahu.
5. Prohlášení o opravě by měla být pravidelná
Vztahy lze přirovnat k tanci. Naučit svého partnera a jak se pohybovat a operovat vyžaduje čas a praxi, a umění najít týmový rytmus je umění. To je důvod, proč efektivní opravná práce ve vztazích nemůže být něco, co je vzácné a krátkodobé. Naučit se o svém partnerovi a najít si vlastní formulaci, jak postupovat při opravách, vyžaduje čas, výslechy a praxi. V ideálním případě by k opravám docházelo po každém narušení vzorců příloh, ať už to vypadá jako velký boj, nebo se partner ve vztahu cítí poněkud odpojený kvůli špatnému dni v práci. Opravy poskytují zprávy, že jste důležití, a vztah je důležitý. Toto jsou zprávy, které by měly být často dávány a přijímány, aby se posílila zdravá připoutání, což vede ke zdravým vztahům.